Under denna kurs får du prova våra mjukare klasser som ger inre styrka med fokus på andning, återhämtning och medveten närvaro. Vi kommer jobba med bland annat Qi gong, PilatesMind och Yoga där du får träffa flera av våra kunniga och inspirerande instruktörer inom respektive område. Varje område körs i block så du hinner få testa på varje del i lugn och ro, efter dina förutsättningar.
Kursen består av tio kurstillfällen (60 minuter). De två första blocken består av PilatesMind och Qi gong som körs tre gånger efter varandra, följt av fyra tillfällen med Mindful yoga. Vi rekommenderar bekväma och sköna kläder att röra dig i under kursen.
För att delta behöver du ha fysisk aktivitet på recept (FaR) utskrivet från en vårdgivare och ett FaR-medlemskap hos oss på Medfit. Vi reserverar oss för eventuella ändringar.
PilatesMind kombinerar andningen och rörelser/övningar med den inre stärkande muskelstyrkan från pilatesen som fokuserar på hållning och att stärka kroppen inifrån och ut genom att träna de djupa stabiliserande musklerna för mage, rygg, höfter och bröstrygg. Smidighet, styrka, balans och inre muskulatur blandas med mindfulness (t.ex. andningsövningar och kroppsscanning). Varje klass avslutas med fokus på HÄR och NU.
Qi gong är en mjuk träningsform med långsamma rörelser för att ta hand om både den fysiska och mentala hälsan. Metoden består av mental koncentration, enkla rörelser och andning för att förbättra cirkulationen av energi i kroppen. Förbättrad rörlighet, minskad muskelspänning, bättre balans, koordination, sömn, hållning, bra hjärnträning och mindfulness kommer med på köpet.
Mindful yoga är en av våra lugnare yogaklasser där lugnare dynamisk yoga varvas med Yin yoga med fokus på naturliga rörelser för kroppen. Klassen har en fusion av klangskålar som avger olika toner, ljud och frekvenser vilket ger en lugnande effekt för kropp och sinne. Mindful yoga hjälper även till att minska stress och spänningar samt ge ökad kroppsnärvaro och avslappning.
Våra FaR-kurser vänder sig till dig som fått fysisk aktivitet på recept utskrivet, kanske har gått i någon av våra primärvårdsskolor och vill ha en naturlig fortsättning inom friskvården med fortsatt träning och gemenskap i en fast grupp.
Fyll i formuläret för att lämna din intresseanmälan, så återkommer vi till dig med mer information. Intresseanmälan är inte bindande.
Begränsat antal platser!