Se alla gruppträningspass

TILL SCHEMA OCH BOKA

Det är roligare att träna tillsammans

 

Pass märkta med * är rekommenderade för dig med Fysisk aktivitet på Recept (FaR).

BODYPUMP™

  • Passets längd: 45 eller 55 minuter.
  • Förkoreograferat styrkepass med fria vikter.

I bodypump använder du skivstång, fria vikter, stepbräda och den egna kroppen som redskap. Passet utförs i koreografi till musiken och ger dig träning för hela kroppen med härlig träningsenergi!

Boka bodypump

STYRKA

  • Passets längd: 45 eller 55 minuter.
  • Bra styrkepass för dig som vill komma igång.

Varierande helkroppsträning där redskap som skivstång, hantlar och gummiband används. Instruktören sätter själv prägel på passuppläggen och visar olika svårighetsgrader för övningarna.

Boka styrka

SENIOR STYRKA*

  • Passets längd: 45 minuter.
  • Ett säkert och effektivt sätt att bibehålla eller stärka kroppen.

Passet ger dig styrka, balans och uthållighet. Vi anpassar övningar och tempo för säker träning samt utmanar dig efter förmåga. Fokus på de stora muskelgrupperna i ben, armar, mage och rygg samt balansen.

Boka senior styrka

CORE BAS*

  • Passets längd: 25 minuter.
  • Ett kort men effektivt pass med fokus på kroppens kärna.

Under passet fokuserar vi på att stärka mage, rygg, säte, höft och skuldra. Vi utgår från basövningar och bygger vidare efter förmåga. Stabilitet- och balansövningar förekommer.

Boka core bas

COREFIT

  • Passets längd: 45 minuter.
  • Styrkebaserad coreträning med inslag av pulshöjande moment.

Pass med fokus på mage, rygg och ben-/sätesmusklerna. Redskap som till exempel gummiband används. Högre tempo, mer utmanande övningar och kombinationer ger även lite puls i styrkan.

Boka corefit

HIIT

  • Passets längd: 30 minuter.
  • Maximal och högintensiv träning på kort tid.

Ett pass med högintensiv intervallträning. Övningar utförs med redskap, den egna kroppen eller maskiner där det är möjligt. Kom uppvärmd till passet. Egen stretch efteråt rekommenderas.

Boka HIIT

TABATA

  • Passets längd: 25 minuter.
  • Kort och högintensiv klass med fokus på pulshöjande övningar.

Intervallbaserad träning med 20 sekunder arbete följt av 10 sekunders vila (8 gånger per övning eller kombination). Maximal utmaning där instruktörer guidar efter egna upplägg med eller utan redskap. Kom uppvärmd till passet. Egen stretch efteråt rekommenderas.

Boka tabata

CIRKELTRÄNING*

  • Passets längd: 45 minuter.
  • Helkroppspass som passar de flesta.

Ett helkroppspass som bygger på stationsträning och intervaller med redskap och den egna kroppen som motstånd. Instruktören guidar efter egna upplägg med olika exempel på svårighetsgrader.

Boka cirkelträning

CIRKEL-FYS

  • Passets längd: 45 minuter.
  • Utmanande helkroppspass med fokus på pulsstyrka.

Helkroppspass som bygger på stationsträning och intervaller. Till skillnad från Cirkelträning har detta pass fokus på pulsstyrka och mer utmanande övningar och kombinationer.

Boka cirkel-fys

FUNCTIONAL

  • Passets längd: 45 minuter.
  • Ett helkroppspass med styrka och puls i en härlig mix.

Passet tränar hela kroppen och består av olika intervallupplägg. Styrka och puls utlovas i sköna mixar för bästa utmaning, med både redskap och den egna kroppen. Parövningar kan förekomma.

Boka functional

SITTGYMPA*

  • Passets längd: 30 minuter.
  • Bra pass för dig som har balansproblem eller är skadad/opererad.

Vi jobbar utifrån en stol, med och utan redskap som fria vikter och gummiband där vi utmanar kroppen efter förmåga och möjligheter. Funktionella övningar och kombinationer mixas. Styrka i fokus men med pulshöjande inslag. Du väljer stående eller sittande alternativ beroende på övning.

Boka sittgympa

GYMPA*

  • Passets längd: 45 minuter.
  • Ett hoppfritt men kraftfullt gympapass.

Styrka, kondition, balans och rörelseglädje till härlig musik. Ny som van utövare kan delta. Instruktören peppar och guidar dig genom låtarna och övningarna.

Boka gympa

SENIORGYMPA*

  • Passets längd: 45 minuter.
  • Helkroppsträning för den seniora kroppen.

Passet för dig 60+ där tempot och övningarna anpassas för den seniora kroppen med en trygg och säker träning i något lugnare tempo. Styrka, balans och rörlighet för hela kroppen.

Boka seniorgympa

MOBILITY

  • Passets längd: 25 minuter.
  • Förbättra eller bibehåll din rörlighet och smidighet.

Dynamiska övningar och stretchar mixas för ökad rörlighet i kroppen, där även styrkan utmanas emellanåt. Redskap kan förekomma i forma av stänger eller gummiband för bättre rörelseutslag eller hjälp i övningen.

Boka mobility

OUTDOOR

  • Passets längd: 45 minuter.
  • Härlig utomhusträning för hela kroppen.

Funktionell och intervallbaserad utomhusträning. Vi använder gummiband och redskap som finns i omgivningen, som bänkar, backar och trappor. Kortare löpning förekommer men powerwalk funkar lika bra. Även parövningar förekommer där alla tränar efter egen förmåga. Kläder efter väder!

Boka outdoor

YIN YOGA*

  • Passets längd: 45 eller 55 minuter.
  • Meditativt yogapass med fokus på återhämtning.

Yin representerar det lugna, mjuka och passiva. Vi håller positioner mellan 3-5 minuter, ibland längre beroende på övning. Props som block, bolster och remmar finns till hjälp. Passet har ett meditativt fokus där långsamma rörelser, andningsteknik, vila och stillhet hjälper dig att vara i stunden.

Boka yin yoga

RESTORATIVE YOGA

  • Passets längd: 45 eller 55 minuter.
  • Yogapass som hjälper dig att varva ner.

En mjuk yogaform med stilla avlastande positioner som hålls längre stunder. Även om yogaformen är lugn kan den kännas utmanande – det är inte alltid lätt att slappna av. Props används vid behov för bättre hjälp i positionerna.

Boka restorative yoga

ROCKET YOGA

  • Passets längd: 45 eller 55 minuter.
  • Dynamiskt och variationsrika flöden i hög intensitet.

Ett smörgåsbord av utmaningar och en modernare samt mindre strikt form av ashtanga-yogan. Mer anpassad för den västerländska kroppen och sinnelaget. Ett emellanåt utmanande pass, så släpp prestationen och ha roligt efter egen förmåga.

Boka rocket yoga

HATHA YOGA*

  • Passets längd: 45 eller 55 minuter.
  • Hitta ditt inre lugn med hatha yoga.

En av de äldsta yogaformerna. Lockar med lugna och mjuka rörelser för att skapa inre balans tillsammans med meditation och andningsövningar.

Boka hatha yoga

VINYASA YOGA

  • Passets längd: 45 eller 55 minuter.
  • Dynamisk yoga för ökad styrka och smidighet.

En mer fysisk yogaform där vi jobbar med gradvis progression och där andning och rörelser synkroniseras. Ett dynamiskt flöde skapas och du utmanas att bli både starkare och smidigare. Passet startar med andningsövning och avslutas med avslappning.

Boka vinyasa yoga

SENIOR YOGA*

  • Passets längd: 45 minuter.
  • Yogapasset för dig som är 60+.

Speciellt utformat för den seniora kroppen där fokus ligger på att öka och bibehålla styrka, rörlighet, balans och allt synkroniserat med andningen. Vi arbetar i mjuka och lugna kropps- och andningsövningar. Det går bra att sitta på en stol om golvet inte passar dig.

Boka senior yoga

QIGONG*

  • Passets längd: 45 minuter.
  • Mjuk träningsform med bra hjärnträning och mindfulness på köpet.

Mjuk träningsform med långsamma rörelser för såväl den mental hälsa som fysiska hälsan. Metoden består av mental koncentration, enkla rörelser och andning för att förbättra cirkulationen av energi i kroppen, minska muskelspänningar, bättre balans, sömn, hållning och koordination.

Boka qigong

MINDFUL MIX*

  • Passets längd: 45 minuter.
  • Ett rofyllt pass med andningen i fokus.

Ett lugnt pass med rörelser, positioner och inspiration från yoga, pilates och tai chi. Vi bygger upp rörlighet och harmoni samt lugn och ro för kropp och knopp – allt till skön modern musik.

Boka mindful mix

PILATES

  • Passets längd: 45 eller 55 minuter.
  • För hållning, kroppskontroll och inre styrka.

Pilates syftar till att bibehålla och vid behov förbättra hållning och kroppskontroll samt din inre styrka. Vi synkroniserar andning med styrke- och rörlighetsövningar. Passet utgår från den egna kroppen men redskap som pilatesringar och gummiband förekommer. Fokus på mage, rygg, säte höfter och skuldra.

Boka pilates

PILATES MIND

  • Passets längd: 45 eller 55 minuter.
  • Pilates och mindfulness i en harmonisk kombination.

Passet kombinerar grunderna inom pilates med mindfulness, återhämtning och kortare meditationer på slutet.

Boka pilates mind

ZUMBA

  • Passets längd: 45 eller 55 minuter.
  • Mycket rörlighet och högt tempo.

Passet för dig som gillar att dansa! Här blandar vi heta rytmer och svängande höfter tillsammans med latinamerikanska influenser och världsmusik.

Boka zumba

ZUMBA GOLD

  • Passets längd: 45 eller 55 minuter.
  • Härlig zumba i nybörjarformat.

Passet har enklare kombinationer och något lägre tempo än Zumba. Perfekt för dig som är ny på dansgolvet eller senior som vill hänga med i dansrutinerna. Här tränar vi balans, rörelser och koordination till härlig musik.

Boka zumba gold

VIRTUELL CYKLING

  • Passets längd: Valfritt.
  • Trampa loss när det passar dig.

Detta virtuella spinningpass kör du på egen hand ute i gymmet. Du väljer själv typ av pass, utmaning, längd och intensitet samt motstånd på cykeln. Instruktören guidar och peppar dig från TV-skärmen. Ingen bokning behövs, det är bara hoppa upp på sadeln och köra igång!

DROP IN

Regler för bokning och avbokning hittar du här

Frågor & svar