Under denna klass tränas hela kroppen med olika styrketräningsövningar. Instruktören visar olika svårighetsgrad på övningarna. Även pulshöjande moment kan ingå samt balans och stabilitetsövningar.
BOKA OUTDOORDenna klass är kort och högintensiv. Vi arbetar i intervallformen 20 sekunders arbete och 10 sekunders återhämtning. Detta upprepas tex 8 ggr med en övning eller en mix av två övningar. Vi jobbar med den egna kroppen som redskap. Maximal träning på kort tid där varje instruktör utmanar dig och sätter sin prägel på klassen.
BOKA TABATA OUTDOORPoweryoga (även kallat Hatha Vinyasa Yoga) är en atletisk yogastil med mycket stående positioner som sätts ihop i serier av rörelser synkroniserat med en kraftfull andningsteknik. Du tränar styrka, flexibilitet och balans tillsammans med ett mentalt fokus. Passet avslutas med avslappnings- och meditationsövningar. Hjälpmedel som block, band och kuddar används endast i undantagsfall.
BOKA POWERYOGAEn förkoreograferad styrketräningsklass där du använder skivstång, fria vikter samt den egna kroppen som redskap. Klassen utförs i koreografi till musik och varje muskelgrupp har en egen låt. Du utför många repetitioner per muskelgrupp och behöver därför ha lägre vikter än om du tränar styrketräning i gymmet. BODYPUMP® ger dig träning för hela kroppen samt härlig träningsenergi!
Boka BODYPUMPEn kortare och effektiv styrketräningsklass med fokus på kroppens ”kärna” det vill säga bålmuskulaturen. Detta inkluderar mage, rygg, höft, säte samt skuldra. Klassen inleds med rörlighetsträning och instruktören lägger själv upp klassen efter deltagarnas behov. Klassen innehåller även stabilitets och balansövningar. Core passar bra att kombinera med exempelvis egen träning eller andra kringliggande klasser.
Boka CoreHiit står för högintensiv intervallträning. Focus ligger på konditionsbaserade övningar med hjälp av den egna kroppen, Assault bikes, Ski erg, TRX, hoppboxar, viktplattor mm. Våra instruktörer kommer utmana dig med olika pass och sätter sin egen prägel på varje klass. Hiit är klassen där du får maximal träning på kort tid.
Boka HIITDetta är klassen för dig som älskar att dansa! Zumba är en förkoreograferd dansklass med latinamerikanska influenser. Varje låt har sin egen koreografi. Kom och dansa loss, svettas och ha kul! Konditionsträningen och koordinationsträningen får du på köpet!
Boka ZumbaPilates är en träningsform som syftar till att bibehålla samt vid behov förbättra hållning och kroppskontroll. Genom att synkronisera andning med styrke- och rörlighetsövningar uppnås ökad kroppsmedvetenhet. Klassen utförs med den egna kroppen som träningsredskap och fokus ligger på att träna både djup och mer ytlig muskulatur med fokus på mage, rygg, höft, säte samt skuldra. Klassen utförs i ett lugnt tempo på matta. En bra klass för dig som vill komma igång med träning och är i behov av att stärka hållningsmuskulaturen.
Boka PilatesUnder denna klass tränas hela kroppen med olika styrketräningsövningar. Du använder redskap som skivstång, hantlar och gummiband. Instruktören bygger själv upp programmet och visar olika svårighetsgrad på övningarna. Även pulshöjande moment kan ingå samt balans och stabilitetsövningar. En bra klass att börja med för dig som vill komma igång med styrketräning i grupp.
Boka styrkaDenna klass passar dig som på ett enkelt sätt vill förbättra samt bibehålla din rörlighet. Instruktören guidar dig genom både dynamiska rörlighetsövningar samt stretcher av olika muskler. Ibland används redskap som stänger, band och klossar för att hjälpa dig med ett korrekt rörelseuttag. Du får med dig kunskap och inspiration till din egna träning. Denna klass passar alla. Särskilt dig som är av det stelare slaget.
Boka RörlighetDetta är samlingsnamnet för Medfits mer fysiska yogaklasser. Fokus ligger på att andning och rörelser sätts samman i ett flöde. Yogaläraren lägger själv upp sitt program och du som deltagare kommer få bekanta dig med olika former så som Ashtangayoga, Hathayoga, Viryayoga m.m. Yoga hjälper dig till ökad rörlighet, styrka, balans, närvaro och kroppsmedvetenhet.
Boka Yoga FlowEn lugn yogaklass där fokus ligger på medveten närvaro genom långsamma mjukgörande yogarörelser, andning samt meditation. Syftet är att minska stress och spänningar samt att öka kroppsnärvaro. Klassen passar bra som fortsättning för dig som tidigare gått på medicinsk yoga, mindfulness eller basal kroppskännedom i primärvården. Alla kan delta då klassen kan utföras sittande på stol.
Kommer i höstDetta innefattar Medfits lugnare yogaklasser såsom Medicinskyoga, Yinyoga och Restorativeyoga. Syftet med dessa klasser är att få redskap för återhämtning. Klasserna har meditativt fokus och med hjälp av långsamma rörelser, andningsteknik, vila och stillhet ges möjlighet till avslappning och ökad närvaro. Kanske är det just detta du ibland behöver som allra mest?
Boka Yoga slowäven denna klass är kort och högintensiv. Vi arbetar i intervallformen 20 sekunders arbete och 10 sekunders återhämtning. Detta upprepas tex 8 ggr med en övning eller en mix av två övningar. Vi jobbar med den egna kroppen och redskap förekommer. Maximal träning på kort tid där varje instruktör utmanar dig och sätter sin prägel på klassen.
Boka TabataStyrkebaserad core träning med inslag av pulshöjande moment där fokus ligger på ben, rumpa, mage och rygg. Vi använder bla gummiband som redskap och det lite högre tempot kommer ge både svett och en mer funktionell kropp. En intensivare coreklass!
Boka CorefitDu tränar till musik med en instruktör som guidar, går igenom teknik och peppar dig genom passet. Passen är intervallbaserade med flera pulstoppar under konditionsdelen. Du deltar efter din egen förmåga och dagsform genom att själv reglera ditt motstånd. Passen är i vårt gym på nedre plan.
BOKA TEAM CYKELVirtuell spinning är gruppträning utan instruktör på plats. Under 45 min blir du vägledd av TV-skärmens instruktör som peppar och tar dig genom olika landskap. Du bestämmer själv hur intensivt passet ska vara genom att lägga till eller ta bort motstånd på cykeln.
DROP IN